適用人群：老人、小孩

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社區(qū)健身器材

（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。

提示六：在單杠上一個引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹防肩關節(jié)脫臼。

（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

特別提示：凡是帶杠鈴片的器械，不要地努力去用力，搬起次數不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地挑戰(zhàn)自己。不要在上面漫不經心地走，一但跌倒易引起骨折。

60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運動。在運動過程中不要過分屏氣，此種做法可導致血壓升高，對心腦血管不利。

當然，上面所說需要結合自己身體的實際情況來摸索適合自己的身體的鍛煉方式或請教專家安排自己的鍛煉方式。

隨著社會的發(fā)展，社區(qū)內將會有越來越多的適合老年朋友的健身方法問世，器械健身也會向智能化、趣味化、簡單化方面發(fā)展。我們相信，隨著社區(qū)建設的不斷進步，社區(qū)內公用場地和設施的增加，社區(qū)老年健身將會迎來一個全新的時代。

多數戶外健身器材“兒童不宜”使用

外健身器材面向的群體主要是成年人，少數公園安裝了秋千和蹺蹺板，但這些設施即便兒童玩耍，家長也應在一旁看護，防止發(fā)生危險。”市體育局的工作人員說，健身器材為屬地管理，由社區(qū)來維護。戶外健身器材安裝在水泥或石板地上，都是不科學的，存在**隱患。此外，還應加強對老化健身設施的排查，這就需要社區(qū)加強監(jiān)管和維護工作，做到家長監(jiān)護、社區(qū)監(jiān)管“雙保險”。

該工作人員提醒，使用健身器材前一定要閱讀和留意提醒標示牌和使用說明，如果器材標注了“兒童不宜使用”，監(jiān)護人就要加強對孩子的看護，避免兒童使用這些器材。此外，針對一些“已損壞尚未修好”的戶外健身器材，設施維護方應做好提醒和防護措施，家長也應讓兒童遠離，防止意外發(fā)生。采訪中，一些市民希望相關部門多設置一些適合孩子玩耍的健身器材。

力量器械

增強心肺功能及下肢、腹部肌肉力量；改善下肢柔韌性和協(xié)調能力；提高下肢各關

節(jié)穩(wěn)定性，對腰肌勞損、髖關節(jié)酸痛、下肢活動障礙、肌肉無力、肌肉萎縮等有康復作用

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健身器材傷人事件不斷發(fā)生，縱觀傷人場所設施“缺胳膊少腿”生銹老化是*大隱患，請勿購買無認證及質量保障的產品，莫讓健身器材成“棄材”，更不能成為傷人利器。

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**設計健康安心

拒絕兒童卡頭：器材封閉性開口，大于230mm國家檢測器具 — D型試棒順利通過

避免幼兒卡身體：器材的封閉性開口小于89mm國家檢測器具—C型試棒測試無法通過

防止手指擠壓卡夾：部件距離小于8mm大于30mm國家檢測器具 — 指型試棒無法通過或順利通過

避免衣服鉤掛、纏繞：沒有鉤掛或纏繞的結構國家檢測器具—鉤掛鏈順利通過

防止兒童磕碰頭：所有的尖角設計沒有突出物防止兒童在玩耍中磕碰頭危險的發(fā)生

國標規(guī)格，尺寸十足

為保障器材的質量和使用壽命，國家標準中明確規(guī)定主要承載主立柱尺寸不小于114*2.75mm所有主立柱尺寸為114*3mm，優(yōu)于國標標準，絕不偷工減料。

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健身器材產品安裝方法

序號

主要步驟

安裝要點

1

挖坑

坑體尺寸為410*410*600mm;

2

坑底鋪墊混凝土

坑底鋪墊混凝土厚度為100mm;
混凝土配比為(水泥：沙子：石子)1:2:3.5;

3

下埋器材

器材放入基坑正中，調整至立柱于地面垂直,
地理標志線于地面保持齊平;

4

澆筑混凝土

混凝土倒入器材立柱四周,填充高度為400mm;
混凝土配比為;(水泥：沙子：石子)1:2:3.5;

5

回填土層

在混凝土澆筑層上填充100mm的回填土層;
減少意外摔倒的緩沖;

6

器材的使用

安裝完成養(yǎng)護7天以后，器材方可使用。

本產品價格為參考價格，不作為實際成交價格，具體產品價格以實際詢價后報價成交為準。